高温期基礎体温とは
高温期基礎体温を知って不妊治療対策をしましょう。
高温期基礎体温を知ることは排卵日が分かり不妊治療の基本です。
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婦人体温計で高温期基礎体温を測りましょう。
高温期基礎体温を婦人体温計で測っていますか？
高温期の基礎体温を測るには「婦人体温計」という専用の体温計を使用します。
普通の体温計は１度Ｃを10等分していますが、婦人体温計の場合は20等分になっています。
基礎体温は0.3〜0.5度Ｃの微妙な変化をみていくものなので、普通の体温計では測れません。
低温期と高温期と低温期との分かれ目の前後に「排卵」がおこります。
健康な成人女性の基礎体温というものは、月経が始まってから２週間ほどの「低温期」があり、
その後、２週間ほど高温期が続きます。
そして低温期と高温期の分かれ目の前後に、排卵があります。
排卵前は卵胞ホルモン（エストロジェン）が多く分泌されますが、排卵後は黄体ホルモン
（プロジェステロン）が多く分泌されます。
黄体ホルモンには体温を上昇させる働きがあるため、排卵とともに基礎体温が上がります。
基礎体温が低温期と高温期の２相に分かれているということは、女性ホルモンが正常に分泌され、
きちんと排卵をしている証拠なのです。
基礎体温を正しく測るには？
高温期と低温期とを正しく知るためには基礎体温を正しく測らなければいけません。
基礎体温を正しく測るにはどうしたらよいのでしょうか？
基礎体温のような細かい温度を測るわけですから、まず安静にした状態で測ることが絶対条件です。
ですから測る時間帯で一番適している時間帯は、朝目覚めたときです。
そして必ず、毎日同じ時間に、そのまま寝ている状態で測ります。
動いたあとの状態では体温は上昇していますから、正しい体温を測ることはできません。
なぜ朝がよいのでしょう？
それは体が一番安静にしている状態、運動などしていない、またはその後でもない状態の時
だからです。
さらに内臓が休んでいる状態で測る体温が正しい体温を測るコツです。
また、口の中で測るのが基礎体温の特徴です。舌の下にはさみこみしばらく動かず辛抱します。
もう一度まとめておきますと、正しく測定するためには、朝目覚めたらすぐに測る
・毎日同じ時刻に測定する
・口の中で測る。
これをきちんと守ってください。
理想の低温期と高温期の差を知りましょう。
低温期と高温期について。低温期と高温期の体温の差は僅か0.3〜0.5℃程度です
低温期は、体温が低くなると生理が始まり、２、３日から多い人で約１週間近くある生理後も
しばらく低温期が続きます。
そして高温期は低温期が終了すると、グラフをつけていればよくわかるのですがかなり急な
高温となり排卵がおこります。
その後高温期が約２週間ほど続きます。 そしてこの低温期から高温期までを１周期とします。
その波の形状がある程度の一定を保っていればホルモンバランスもよく、健康的な状態と言えます。
しかし、高温期が何週間か続いている人などは、妊娠しているか、体調に異常があるといって
よいでしょう。
また低温期が続くようであれば排卵がなく妊娠できないと見られています。
このように低温期と高温期の時期を知ることで、いろいろなことがわかってきます。
普通の体温にも個人差があるように、基礎体温にも個人差があります。
血圧と同じように大切なことは高低がしっかりわかれて、温度差が0、3度以上開いていることです。